5 astuces naturelles pour la rentrée des enfants.
- Gaëlle J
- 2 sept.
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 5 sept.
La rentrée, c’est souvent une période d’excitation, mais aussi de stress pour les enfants : nouveaux repères, nouveaux visages, nouveaux rythmes… Pas toujours simple de rester serein(e). Heureusement, quelques astuces naturelles peuvent aider vos bouts de chou à traverser cette semaine de rentrée plus détendus et pleins de confiance.
5 astuces naturelles pour la rentrée des enfants
1. 🌿 Créer une routine rassurante
La rentrée marque souvent un tournant dans l’année. Après les vacances d’été, il faut retrouver un rythme régulier et organisé… et si c’était justement l’occasion de mettre en place de nouvelles routines positives ? Bien dormir, mieux gérer le stress, manger équilibré ou reprendre une activité physique : septembre est une période idéale pour repartir sur de bonnes bases.
Retrouver un bon sommeil : Un rythme régulier est essentiel. Avancez progressivement l’heure du coucher. Instaurez une routine apaisante : histoire, lumière douce, câlin… et sans écrans. Le sommeil profond favorise la concentration et l’humeur des enfants.
Une activité sportive régulière (danse, natation, football, gymnastique…) aide les enfants à réduire le stress, à canaliser leur énergie et à renforcer leur confiance. C’est aussi un excellent moyen de se faire de nouveaux amis en début d’année.
L'importance de l'alimentation : Un petit-déjeuner complet, des goûters sains (fruits, oléagineux, produits simples) et une bonne hydratation soutiennent l’énergie et la concentration. Après les vacances, c’est le bon moment pour réintroduire des repas réguliers et nutritifs.
Ces gestes simples aideront à vivre cette transition avec plus de sérénité et d’énergie.
2. 🌸 Miser sur les hydrolats calmants
Pour accompagner les moments de stress en douceur, les hydrolats – aussi appelés eaux florales – sont reconnus pour être de précieux alliés. Obtenus lors de la distillation des huiles essentielles, ils contiennent des principes actifs à l’action très douce, et dilué, adaptés aux plus petits.
👉 L’hydrolat de tilleul ou de fleur d’oranger est idéal pour apaiser les enfants nerveux et favoriser un sommeil réparateur. Une demi-cuillère à soupe suffit souvent à calmer l’anxiété et aider à l’endormissement. Particulièrement apprécié des familles, l’hydrolat de Fleur d’Oranger (issu de la distillation des fleurs du Bigaradier, Citrus × aurantium L. ssp amara) est reconnu par ses arômes délicats et ses multiples bienfaits :
Calmant et rééquilibrant : il apaise le stress, l’anxiété, l’agitation et même l’hyperactivité.
Adapté aux enfants (plus de 3 ans) : grâce à sa grande douceur, il convient aux plus petits et peut même être utilisé en cas de choc émotionnel.
Faciles d’utilisation et doux, les hydrolats peuvent aider à ramener sérénité et équilibre dans le quotidien familial, tout en initiant les enfants aux bienfaits des plantes au naturel.
3. 🧘♀️ Introduire un peu de cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une pratique de respiration rythmée qui aide les enfants à retrouver le calme, à mieux gérer leurs émotions et à améliorer leur concentration.
Elle agit directement sur le système nerveux autonome, qui régule notre rythme cardiaque et nos réactions face aux événements du quotidien. Ce système fonctionne comme un duo accélérateur/frein : la branche sympathique (l’accélérateur) libère de l’adrénaline et prépare le corps à réagir rapidement, tandis que la branche parasympathique (le frein) ralentit le cœur et favorise la détente.
Ces deux forces s’équilibrent en permanence pour nous permettre d’affronter les expériences de la vie.
Chez l’enfant, la cohérence cardiaque permet de rendre cet équilibre plus stable et plus harmonieux. Au lieu de voir leurs émotions provoquer un rythme cardiaque chaotique (stress, peur, excitation), la respiration guidée induit une variabilité cardiaque fluide et régulière.
Résultat : l’enfant s’apaise, retrouve sa sérénité et développe plus de confiance en lui. Simple, ludique, gratuite et sans contre-indication, cette pratique est un formidable allié pour accompagner les petits choux dans leur quotidien, à l’école comme à la maison.
Voici une vidéo d'accompagnement pour démarrer :
4. 🍯 Proposer une tisane apaisante avec du miel
Pour accompagner les enfants (à partir de 3 ans) et ados dans les moments de tension – qu’il s’agisse de la rentrée, d’une grosse journée ou d’un changement qui bouscule – certaines plantes sont reconnues comme de précieuses alliées pour retrouver calme et favoriser l’endormissement.
Les tisanes sont reconnues pour offrir de multiples bienfaits. Elles permettent d’apporter une réponse naturelle aux petits maux du quotidien, tout en les initiant en douceur aux vertus des plantes médicinales.
Pour cela, mieux vaut privilégier des plantes issues de l’agriculture biologique, cultivées dans le respect des cycles naturels, sans produits chimiques ni artifices (arômes de synthèse, conservateurs, colorants…). Bref, des plantes les plus pures possibles, pour un moment bien-être en toute confiance.
Ici, nous vous proposons 4 plantes en infusion mais il en existe d'autres. En cas de doutes, renseignez-vous auprès d'un professionnel de santé.
✨ La camomille matricaire : reconnue pour ses vertus calmantes et anti-inflammatoires, elle apaise aussi bien les difficultés de sommeil que les inconforts digestifs. Son goût doux et miellé en fait une infusion très appréciée des petits.
✨ La mélisse : cette plante est réputée pour réduire le stress et détendre l’organisme. Elle soutient l’endormissement et soulage les ballonnements ou spasmes digestifs.
✨ Le tilleul : idéal pour apaiser la nervosité et faciliter le sommeil. En tisane douce, il rassure les enfants agités, soulage parfois les petits troubles digestifs et aide toute la famille à s’endormir plus sereinement (dès 1 an).
✨ La verveine odorante : calmante et digestive, elle favorise l’équilibre nerveux tout en offrant une saveur fruitée et légèrement citronnée. Parfaite en tisane du soir, elle remplace volontiers un dessert sucré.
Le + : en plus de soutenir les défenses naturelles, le miel apporte une touche gourmande et réconfortante. Une cuillère (en bois, jamais en métal) dans une tisane tiède du soir peut devenir un petit rituel cocooning agréable. (le miel n'est pas recommandé avant 1 an)
5. 💜 Valoriser et encourager
La rentrée scolaire est une étape importante, parfois vécue comme un véritable défi par les enfants. Entre les nouveaux enseignants, l’organisation de la classe, les
devoirs et l’intégration dans un groupe, il est normal qu’ils ressentent une certaine appréhension. Dans ces moments, le regard bienveillant des parents et leur soutien jouent un rôle déterminant.
Valoriser et encourager un enfant, ce n’est pas seulement souligner ses réussites scolaires : c’est aussi reconnaître ses efforts, sa persévérance, sa curiosité et même sa capacité à surmonter ses petits échecs. Chaque mot positif, chaque geste d’encouragement nourrit son estime de soi et l’aide à se sentir capable d’affronter les nouveautés. Un compliment sincère (“j’ai vu que tu avais pris ton temps pour bien écrire, bravo !”), une phrase rassurante (“tu fais de ton mieux, et c’est déjà très bien”), ou un petit rituel affectif avant de partir à l’école suffisent souvent à transformer son état d’esprit.
Ces attentions quotidiennes, aussi simples soient-elles, agissent comme un véritable moteur de motivation. Elles permettent à l’enfant d’aborder la rentrée avec davantage de confiance et de sérénité, en cultivant un sentiment de sécurité affective. Ainsi encouragé, il sera plus enclin à s’investir, à persévérer dans ses apprentissages et à développer une attitude positive face aux nouveaux défis.
Conclusion
La rentrée scolaire est un moment de transition riche en émotions pour les enfants comme pour les parents. Entre excitation, nouveaux défis et petits stress du quotidien, il est normal que l’équilibre soit parfois bousculé. Heureusement, ces 5 astuces naturelles pour la rentrée des enfants – instaurer des routines rassurantes, utiliser les hydrolats apaisants, pratiquer la cohérence cardiaque, partager une tisane réconfortante ou encore valoriser les efforts des enfants – suffisent souvent à ramener sérénité et confiance.
Chez Wonder Wo, nous croyons que le bien-être naturel doit être simple, accessible et adapté à toute la famille. Avec un peu de douceur, d’attention et les bons réflexes, la rentrée peut devenir une belle occasion d’apprendre à grandir en harmonie, ensemble.
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Très belle rentrée à tous nos amours,
A très vite !
L'équipe Wonder
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